¿Qué es el síndrome premenstrual?
Los síntomas pueden ser molestos y varían en su presentación y duración.
El síndrome premenstrual consiste de síntomas físicos y emocionales que sentimos días antes de la menstruación y que terminan una vez que llega. Este afecta al 40% de las mujeres entre 25 y 40 años de edad y solo el 5% presenta síntomas intensos.
Los síntomas pueden ser molestos y varían en su presentación y duración. Por lo general estos síntomas inician 5 días antes de la menstruación, terminan hasta 4 días después de iniciar el periodo y estos pueden aparecer en algunos o en todos los ciclos.
Los síntomas físicos principales son: antojos y hambre mayor a lo normal, mamas sensibles e hinchadas, distensión abdominal, subir de peso, dolores de cabeza, mareos, hinchazón de manos o pies, sueño o cansancio, dolor tipo cólico.
Los síntomas emocionales pueden ser: tristeza, cambios de ánimo, irritabilidad, enojo, llorar repentinamente, dificultad para concentrarte, dificultad para quedarte dormida o cambios de la líbido.
Si los síntomas son tan fuertes que afectan nuestro estilo de vida y nuestra funcionalidad, te debemos valorar y determinar si presentas un un trastorno disfórico premenstrual y requieres de otro tratamiento.
Pero, es normal tener solo algunos de estos síntomas y que vayan cambiando de mes a mes. El diagnóstico del síndrome premenstrual se hace al tener estos síntomas por 3 meses. Esto lo puedes registrar usando un diario donde puedas escribir tus síntomas y sus características cada día del mes. Nosotras utilizaremos esta información para hacer una valoración cuidadosa y darte recomendaciones individualizadas.
Hay cosas que todas podemos cambiar de nuestra rutina diaria que nos puede ayudar con este síndrome. Podemos reducir el consumo de algunas cosas como la cafeína, la sal y el alcohol. Te recomendamos hacer ejercicio aeróbico como correr, andar en bici o nadar regularmente (30 minutos casi todos los días). También, hacer ejercicios de respiración, practicar meditación o hacer yoga, así como mantener una rutina en la noche que nos prepare para dormir nos ayuda con el estrés y el cansancio. Por último, mantener una dieta saludable con frutas y verduras o suplementos de calcio, magnesio o vitamina E diarios también pueden ayudar.
Estas recomendaciones nos pueden ayudar a sentirnos mejor durante nuestro ciclo menstrual, pero podemos requerir de un tratamiento más específico si los síntomas son muy intensos. Por lo que te recomendamos hacer una cita presencial o virtual con nuestras ginecólogas Plenna para determinar el tratamiento ideal para ti. Si tienes más dudas no dudes en comunicarte con nosotras.
Recuerda, nuestro ciclo menstrual no debe ser molesto ni doloroso, estamos aquí para apoyarte.
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Referencias:
Woo J, & Long J (2021). Síndrome premenstrual. Papadakis M.A., & McPhee S.J., & Rabow M.W.(Eds.), Diagnóstico clínico y tratamiento 2021. McGraw Hill. https://0-accessmedicina-mhmedical-com.biblioteca-ils.tec.mx/content.aspx?bookid=3002§ionid=255341593
B. Hoffman, J. Schorge, J. Schaffer et al. Williams Ginecología 2nda Edición Department of Obstetrics and Gynecology University of Texas Southwestern Medical Center at Dallas Parkland Health and Hospital System. Dallas, Texas 364- 367
