¡Estoy en mis días! ¿Qué puedo y no hacer?

Durante el ciclo menstrual normal ocurre una producción de hormonas continuas con la finalidad de prepararnos para el momento del embarazo. Normalmente, la menstruación ocurre cada mes y en algunas mujeres puede variar de 21 hasta 35 días entre un periodo y otro pero en promedio, la mayoría de las mujeres menstruamos cada 28 días y tiene una duración de 1 a 7 días.

Existen factores que nos ayudan a tener menstruaciones normales como son: hacer ejercicio (aunque en ocasiones no es lo más cómodo, sobre todo con reglas abundantes). El ejercicio durante la menstruación mejora la tensión muscular del útero, ayuda a la circulación sanguínea y reduce los molestos cólicos.

La alimentación es importante también porque es a partir de eso se forman las hormonas. Se recomienda hacer 5 alimentos al día y no dejar pasar más de 3 horas entre ellas,

No dejes que el ciclo menstrual interrumpa tu vida en nada y para nada, así que a activarse durante la menstruación y en todo momento…

¡Ánimo!‍

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