¿Qué es Ovular? Todo Sobre la Ovulación en la Mujer

¿Qué es ovular?

Ovular es el proceso mediante el cual uno de los ovarios libera un óvulo maduro, que viaja a través de las trompas de Falopio con la finalidad de ser fecundado por un espermatozoide. Esta fase representa el momento de mayor fertilidad en el ciclo hormonal femenino.

En términos simples: ovular es "maduar" el óvulo del mes. Si ese óvulo se encuentra con un espermatozoide durante las siguientes 72 horas, puede ocurrir un embarazo; si no, el cuerpo lo elimina junto con el revestimiento interno uterino conocido como endometrio durante los siguientes días mediante la menstruación.

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¿Qué es la ovulación y cómo funciona?

La ovulación es el resultado de una serie de cambios hormonales coordinados entre el cerebro y los ovarios. Al inicio del ciclo, la hormona folículo estimulante (FSH) estimula el crecimiento de varios folículos en el ovario, cada uno con un óvulo dentro. Generalmente, uno de estos folículos se vuelve dominante y sigue madurando mientras los demás paran su crecimiento.

Cuando el folículo dominante alcanza su madurez, ocurre un aumento repentino de la hormona luteinizante (LH), que desencadena la liberación del óvulo del ovario. A partir de ese momento, el óvulo puede ser fecundado durante un periodo limitado de tiempo.

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Fase de ovulación dentro del ciclo menstrual

La ovulación ocurre, en un ciclo típico de 28 días, alrededor del día 14, es decir, aproximadamente a la mitad del ciclo. Sin embargo, esto puede variar bastante de una mujer a otra según la duración de su ciclo particular.

Para calcularlo de forma más precisa, se suele contar hacia atrás desde el inicio del siguiente periodo: la ovulación ocurre generalmente entre 12 y 16 días antes de que llegue la siguiente menstruación, sin importar si el ciclo es más corto o más largo que el promedio. 

Esto significa que, en ciclos irregulares, calcular la fecha exacta de ovulación puede ser más complicado, ya que depende de cuándo llegue el siguiente periodo.

¿Cuánto dura la ovulación?

El óvulo liberado durante la ovulación sobrevive entre 12 y 24 horas, tiempo en el que puede ser fecundado. Sin embargo, la ventana fértil es más amplia que ese periodo, ya que los espermatozoides pueden sobrevivir hasta 3 días dentro del cuerpo de la mujer, esperando la liberación del óvulo. Por eso se considera que la ventana fértil total puede abarcar hasta 5 días: los 3 previos a la ovulación más el día en que esta ocurre.

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¿Cuáles son los síntomas de la ovulación?

No todas las mujeres notan síntomas evidentes de ovulación, y su intensidad varía bastante de una persona a otra.

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Cambios en el flujo vaginal

Uno de los signos más reconocibles es el cambio en la consistencia del flujo vaginal, que durante la ovulación suele volverse más abundante, transparente y elástico, con una textura similar a la clara de huevo, para facilitar el desplazamiento de los espermatozoides.

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Dolor de ovulación

Algunas mujeres experimentan un dolor leve o punzante en la parte baja del abdomen, generalmente de un solo lado, conocido como "mittelschmerz" o dolor de ovulación, que puede durar desde minutos hasta un par de días.

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Cambios en la temperatura basal

La temperatura corporal basal, es decir, la temperatura en reposo al despertar, suele subir ligeramente después de la ovulación debido al aumento de progesterona, lo que permite identificarla en retrospectiva al llevar un registro diario.

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Aumento del deseo sexual

Muchas mujeres notan un incremento en el deseo sexual alrededor de la ovulación, coincidiendo con los días de mayor fertilidad del ciclo.

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Sensibilidad en los senos

La sensibilidad o ligero dolor en los senos puede presentarse cerca de la ovulación, debido a los cambios hormonales propios de esta fase del ciclo.

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Otros cambios durante la ovulación

Algunas mujeres también notan un ligero aumento en el sentido del olfato, cambios leves de ánimo, o una sensación general de mayor energía durante los días cercanos a la ovulación.

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¿Cómo saber si estoy ovulando?

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Existen distintos métodos, con diferentes niveles de precisión, para identificar si estás ovulando y en qué momento del ciclo ocurre.

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Test de ovulación

Los test de ovulación miden el aumento de la hormona luteinizante (LH) en la orina, y son una de las formas más precisas y accesibles para predecir la ovulación con uno o dos días de anticipación.

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Cálculo de los días fértiles

Contar los días del ciclo, tomando en cuenta su duración habitual, permite estimar de forma aproximada cuándo podría ocurrir la ovulación, aunque este método es menos confiable en ciclos irregulares.

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Observación del flujo vaginal

Observar los cambios en la consistencia del flujo a lo largo del ciclo puede ayudar a identificar la cercanía de la ovulación, ya que su aspecto elástico y transparente suele coincidir con los días de mayor fertilidad.

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Temperatura basal

Llevar un registro diario de la temperatura basal permite identificar, un día o dos después de que ocurrió, que la ovulación ya tuvo lugar, identificando el aumento de temperatura (generalmente 0.5° Centígrados arriba de la temperatura basal) que provoca la progesterona.

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Cómo calcular tus días fértiles

Para calcular tus días fértiles de forma aproximada, primero identifica la duración promedio de tu ciclo llevando un registro durante varios mes, al menos 3 meses consecutivos. Después, resta 14 días a la duración total de tu ciclo para estimar el día probable de ovulación; por ejemplo, en un ciclo de 30 días, la ovulación ocurriría alrededor del día 16.

Tus días fértiles serían entonces los 5 días previos a esa fecha estimada, más el día de la ovulación, ya que los espermatozoides pueden sobrevivir varios días esperando la liberación del óvulo. Si tus ciclos son irregulares, este cálculo es menos preciso, por lo que combinarlo con un test de ovulación puede darte información más precisa.

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Ovulación y planificación del embarazo

Conocer tu ventana fértil es útil tanto si estás buscando un embarazo como si quieres evitarlo. Si buscas embarazarte, tener relaciones sexuales durante los días previos a la ovulación y el día de la ovulación misma aumenta las probabilidades de concepción. Si llevas varios meses buscando un embarazo sin lograrlo, especialmente si tienes más de 35 años, puede ser un buen momento para consultar a tu ginecóloga y descartar otras causas que puedan estar dificultando lograr un embarazo.

Si no estás buscando un embarazo, es importante recordar que el cálculo de días fértiles como único método anticonceptivo tiene una alta tasa de falla, sobre todo en ciclos irregulares, por lo que conviene platicar con tu ginecóloga sobre otras opciones de anticoncepción más seguras. En Plenna contamos con especialistas que pueden ayudarte a entender tu ciclo y orientarte, ya sea que estés buscando un embarazo o eligiendo el método anticonceptivo adecuado para ti.

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Preguntas frecuentes sobre la ovulación

¿En qué día del ciclo se ovula?

En un ciclo de 28 días, la ovulación suele ocurrir alrededor del día 14, pero esto varía según la duración de cada ciclo. Una forma más precisa de calcularlo es contar entre 12 y 16 días antes de la fecha esperada del siguiente periodo.

¿Cómo sé cuáles son mis días fértiles?

Tus días fértiles incluyen los 5 días previos a la ovulación y el día de la ovulación misma. Puedes estimarlos llevando un registro de tu ciclo, usando test de ovulación, u observando cambios en tu flujo vaginal.

¿Se puede sentir la ovulación?

Algunas mujeres sí notan síntomas como dolor leve de un lado del abdomen, cambios en el flujo vaginal o mayor sensibilidad en los senos, mientras que otras no perciben ningún síntoma evidente.

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¿Se puede ovular sin menstruar?

Es posible ovular sin que ocurra un sangrado posterior perceptible en casos poco comunes, aunque lo habitual es que, si no hay embarazo, la ovulación sea seguida por la menstruación entre 12 y 16 días después.

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¿Puedo quedar embarazada fuera de mis días fértiles?

Es poco probable, pero no imposible, especialmente si tus ciclos son irregulares y calculas mal tu ventana fértil, o si ovulas antes o después de lo esperado en ese mes en particular.

¿Las pruebas de ovulación son confiables?

Sí, son bastante confiables para predecir la ovulación con uno o dos días de anticipación, ya que detectan el aumento de la hormona luteinizante (LH) en la orina.

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¿Ovular es lo mismo que menstruar?

No. Ovular es la liberación del óvulo del ovario, mientras que menstruar es el desprendimiento del endometrio que ocurre cuando un óvulo no fue fecundado y no se logró un embarazo, generalmente la menstruación ocurre entre 12 y 16 días después de la ovulación.

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¿Qué relación hay entre la ovulación y los días fértiles?

Los días fértiles giran en torno a la ovulación: incluyen los días previos, en los que los espermatozoides pueden sobrevivir esperando al óvulo, y el día de la ovulación misma, cuando la probabilidad de embarazo es más alta.

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¿Se puede quedar embarazada durante la ovulación?

Sí, el día de la ovulación es el momento de mayor probabilidad de quedar embarazada dentro del ciclo menstrual.

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¿Se puede ovular y no tener la menstruación?

Si ocurre un embarazo tras la ovulación, la menstruación no llega. Fuera de esto, algunas condiciones hormonales pueden alterar el patrón habitual, por lo que ante ausencia de periodo sin embarazo confirmado es recomendable consultar a tu ginecóloga.

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¿Qué pasa cuando no se ovula?

Cuando no hay ovulación, al ciclo se le conoce como ciclo anovulatorio. Esto puede provocar irregularidades o ausencia de menstruación, y en algunos casos donde la anovulacion persiste se relaciona con patologias como el síndrome de ovario poliendocrino metabolico (SOMP) entre otras alteraciones hormonales, por lo que es necesario  acudir a valoración por un especialista.

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