Snacks, ¿son necesarios?
Normalmente lxs mexicanxs comemos 3 veces al día, aunque es común escuchar que las personas hagan "colaciones" entre estas comidas. ¿Realmente es benéfico comer 5 veces al día?
Muchas creencias, dogmas o principios se han establecido en nuestro subconsciente como parte de la cultura de la dieta, y en ocasiones ni siquiera nos damos cuenta o cuestionamos por qué las seguimos, simplemente creemos que “así son las cosas”.
Quizá hayas escuchado sobre la “regla” de comer 5 veces al día, donde se recomienda comer 3 comidas principales al día (desayuno, comida y cena) y dos colaciones/snacks.
Muchas veces en consulta surge la duda de qué tan necesario realmente es este modelo de alimentación.
¿Te has preguntado cuántas veces al día comer?
En realidad no existe una regla o un “deber/ser” para cuántas veces comer durante el día. Lo que sí es importante es analizar si dentro de tus necesidades para tu rutina, actividad o alguna condición sería lo más adecuado o no para incluirlas. Es importante que sepas que en algunas ocasiones también es la mejor decisión debido a ciertas situaciones. Por ejemplo, hay algunas enfermedades en las que una ingesta más frecuente de alimentos sí resulta benéfica, por ejemplo para las pacientes que viven con diabetes o si tienes resistencia a la insulina, donde optar por agregar colaciones en tu alimentación te ayudará a mantener los niveles de glucosa más estables.
También puede ser que ya estés acostumbrada o que esta práctica de comer más veces durante el día te ayude a tener una alimentación saludable; en ese sentido, continúa haciéndolo sin problema. Si se te dificulta, no tienes por qué aplicarla.
Uno de los mitos de hacer colaciones o comer varias veces al día es creer que “acelera” el metabolismo.
Antes de decidir si debes comer más de 3 veces al día es importante que primero conozcas cuáles son tus señales de hambre y saciedad, ¿Cuál es tu patrón de alimentación? ¿Tienes horarios establecidos? ¿Con qué tanta hambre llegas a tu siguiente comida? Parte de estas preguntas te ayudarán pues optar por un snack entre comidas te puede ayudar a no llegar con un hambre voraz en tus comidas.
Para conocer más sobre tu cuerpo y tu alimentación, agenda una consulta con nuestras nutriólogas. Estamos encantadas de ayudarte y no te juzgaremos.
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