Snacks, ¿son necesarios?

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Muchas creencias, dogmas o principios se han establecido en nuestro subconsciente como parte de la cultura de la dieta, y en ocasiones ni siquiera nos damos cuenta o cuestionamos por qué las seguimos, simplemente creemos que “así son las cosas”. 

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Quizá hayas escuchado sobre la “regla” de comer 5 veces al día, donde se recomienda comer 3 comidas principales al día (desayuno, comida y cena) y dos colaciones/snacks.

Muchas veces en consulta surge la duda de qué tan necesario realmente es este modelo de alimentación.

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¿Te has preguntado cuántas veces al día comer? 

En realidad no existe una regla o un “deber/ser” para cuántas veces comer durante el día. Lo que sí es importante es analizar si dentro de tus necesidades para tu rutina, actividad o alguna condición sería lo más adecuado o no para incluirlas. Es importante que sepas que en algunas ocasiones también es la mejor decisión debido a ciertas situaciones. Por ejemplo, hay algunas enfermedades en las que una ingesta más frecuente de alimentos sí resulta benéfica, por ejemplo  para las pacientes que viven con diabetes o si tienes resistencia a la insulina, donde optar por agregar colaciones en tu alimentación te ayudará a mantener los niveles de glucosa más estables. 

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También puede ser que ya estés acostumbrada o que esta práctica de comer más veces durante el día te ayude a tener una alimentación saludable; en ese sentido, continúa haciéndolo sin problema. Si se te dificulta, no tienes por qué aplicarla. 

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Uno de los mitos de hacer colaciones o comer varias veces al día es creer que  “acelera” el metabolismo. 

Antes de decidir si debes comer más de 3 veces al día es importante que primero conozcas cuáles son tus señales de hambre y saciedad, ¿Cuál es tu patrón de alimentación? ¿Tienes horarios establecidos? ¿Con qué tanta hambre llegas a tu siguiente comida? Parte de estas preguntas te ayudarán pues optar por un snack entre comidas te puede ayudar a no llegar con un hambre voraz en tus comidas. 

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Para conocer más sobre tu cuerpo y tu alimentación, agenda una consulta con nuestras nutriólogas. Estamos encantadas de ayudarte y no te juzgaremos. 

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